Sapka a fogyáshoz
Súlyzós edzés és a zsírégetés Ha a fogyásról van szó, elsőre mindenki a kardióhoz fordul, nem pedig a súlyzókhoz. Lehet, hogy hibát követnek el?
Napi kalóriaszükséglet: mennyi kalóriát vigyél be, ha fogyni szeretnél? Az első dolog, amit ki kell számolnunk, ha fogyás, súlytartás vagy tömegelés a célunk: a napi kalóriaszükségletünk.
Azt gondolom, mindenki számára ismert a közkeletű tévedés, mely szerint, ha fogyni akarsz, akkor kardiózni sapka a fogyáshoz, ha hízni, akkor súlyzózni. Pontosabban mindenki ugyanazt akarja: több izmot, kevesebb zsírt, formásabb testet, jobb közérzetet és jobb testkompozíciót.
Testünk átalakításának első számú eszköze mindig az étrend marad. Egyszerűen lehetetlen. Rossz étrend mellett az ember elhízik.
Edzéssel lehet lassítani a folyamatot — de az eredmény elkerülhetetlen. A második legfontosabb eszköz a kezünkben az edzés. Az aerob edzésről egy másik cikkben olvashattok — itt most a súlyzós edzésről és a rezisztenciaedzésről fogok írni.
A súlyzós edzés nem csak arra jó, hogy fölösleges kalóriákat égessünk el. Ez pedig hiba.
- Bride to be - ingyenes étrenddel és edzéstervvel (5 kg fogyáshoz) (33 db) - kiss-studio.hu
- Súlyzós edzés és a zsírégetés - kiss-studio.hu
- 9 Fogyókúra ideas | fogyókúra, tömegnövelés, fogyás
- A hideg égeti a zsírt - Fogyókúra Femina Éget zsírt 50 C- on.
- Diéta: Milyen célokat tűzzünk ki? - kiss-studio.hu
Hogy miért? Azért, mert mint mondtam, nem lehet egy rossz étrendet túledzeni. Akkor mi a lényege a súlyzós edzésnek? A rezisztenciaedzés számos hatással bír a testünkre, melyeknek köszönhetően a zsírégetés, a fogyás és a testösszetétel javításának legjobb eszköze lesz: a fogyáshoz és a testkompozíció pozitív irányba történő változtatásához ideális hormonális környezetet tudunk létrehozni.
Csúcsforma GYORSAN! Tedd- Ne tedd lista! 2. rész - Táplálkozás
Az edzés következtében emelkedik a növekedési hormon és tesztoszteron szint, ami lehetővé teszi a sovány testtömeg megtartását és növelését, ill. Ha jó az inzulinérzékenységünk, akkor könnyebben fogyunk, könnyebben növeljük az izomtömegünket és általánosan egészségesebbek vagyunk. Összefoglalva: a legfontosabb eszköz a fogyáshoz az étrend.
Ezt követi az edzés. A súlyzós edzés az egyik legjobb kiegészítője egy megfelelő étrendnek, amennyiben a cél a testkompozíciónk javítása.
Diéta: Milyen célokat tűzzünk ki?
Akciós termékeink.