Hogyan lehet lefogyni 2 kiló zsírból. Hogyan lehet elveszíteni egy kiló zsírt Hogyan lehet elveszíteni a hasát 10 nap alatt?


Havi 10 kg-ot akarok elveszíteni otthon nélkül étrend nélkül Hogyan lehet lefogyni 2 kiló zsírból Még több termék Számold ki a fogyókúrád!

hogyan lehet lefogyni 2 kiló zsírból

Ajánlott, hogy először is számold ki, mennyi a BMR-értéked, amely megmutatja, hogy mindössze a szervezeted működése, az anyagcseréd hány kalóriát éget el a nap folyamán. Ehhez a következő képletet használd!

hogyan lehet lefogyni 2 kiló zsírból

Fogyj velem 4 kilót egy nap! Nők számára ajánlott, hogy a fogyókúra során legalább kalóriát mindennap vigyenek be, míg a férfiaknak kalória a minimum. Ha ezt a számot viszonyítod a napi szükséges kalóriáid mennyiségéhez, akkor láthatod, hogy valószínűleg mennyi zsírt fogsz veszteni a hét folyamán.

hogyan lehet lefogyni 2 kiló zsírból

Amennyiben ezt kevesled, az edzések mennyiségét és intenzitását növeld ésszerű határokon belül. Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel!

hogyan lehet lefogyni 2 kiló zsírból

Ez azonban nem az összes súly, amit veszíteni fogsz. A hasi párnák egy része ugyanis elraktározott víz, amelyet a diéta során ugyanúgy elkezd majd szépen lassan feloldani a szervezeted, különösen, ha vízhajtó ételeket is beiktatsz a diétába.

hogyan lehet lefogyni 2 kiló zsírból

Éppen ezért reális lehet számodra, főleg, ha nagyobb felesleggel rendelkezel, hogy nagyjából egy kiló zsírleadást, azaz mínusz kalóriát tűzz ki célul, amelyet nagyjából ugyanennyi vízvesztés követhet.

Így már jelentősen reálisabb képet fest a heti két kiló mínusz.

hogyan lehet lefogyni 2 kiló zsírból