Fogyni fekvenyomás. Fogyókúra csak férfiaknak! | Well&fit
Fekvenyomás variáció, mellyel a hasizmaidat is gyilkolhatod
Van egy határ ugyanis, amin túl nem mehetünk. És persze vannak jellemzőink, melyek belénk kódoltak, ezeken pedig nem változtathatunk.
Search for: Fekvenyomás: milyen szélesen fogjam?
A nő gynoid körte típusú, a férfi pedig android alma. Ezeket az arányokat több tényező, de főleg hormonrendszerünk tevékenysége szabályozza, ahogy a testünk zsírtárolása is hormonálisan meghatározott: a férfiak a hasukkal, a nők pedig a csípőjükkel küzdenek. Egy kis tudomány: Hormonjaink receptorokon, érzékelőkön keresztül fejtik ki hatásukat.
- Она вдруг поняла стремление коммандера к необычайной секретности в шифровалке.
- Некоторые ваши туристические путеводители старательно скрывают правду, обещая бесплатный ночлег в городе, но «Монреаль тайме» не продается.
- Zsírvesztés a derekán és a csípőn
- Мы произведем вычитание.
- Fogyás 11 hét
Nem nehéz kikövetkeztetni, hogy férfiban és nőben hogyan oszlik ez meg. Ezek után már nem is lehet csodálkozni azon, hogy egyes helyek miért vékonyodnak olyan könnyen, míg mások mozdulni sem akarnak.
- Fekvenyomás: milyen szélesen fogjam? | Testépítek
- Ha tetszett a cikk, oszd meg az ismerőseiddel!
- Fekvenyomás variáció, mellyel a hasizmaidat is gyilkolhatod - kiss-studio.hu
A zsírszövet lebontásakor óriási szerepe van a vázizomzatnak. A szervezetben ez az a szövet az, mely képes oxidálni, elégetni a zsírsavakat. A férfiak itt óriási előnyben vannak, hiszen eredendően nagyobb izomzattal rendelkeznek, ezáltal több kalóriát is képesek égetni.
A súlyzós edzés náluk sokkal könnyebben gyarapítja az izomtömeget fokozva ezzel a zsírégető edzések hatékonyságát. Viszont kísérletek bizonyították, hogy a nők sokkal egyszerűbben mobilizálják a zsírsavakat raktáraikból.
Ezért is tudnak órákon keresztül aerobicozni, míg ez a férfiaknak nehézséget okoz. A kiépített izomzat többlet kalóriát égetve csökkenti a testzsírszázalékot, fogyasztva a zsírszövetet a test egészéről és nem lokálisan!
És ki mondta, hogy nem lehet gyaloglás közben súlyzózni power cardio? Ugyanezt használjuk nőknél is, és mint azt a leírtakban látjuk, ettől ők nem lesznek túl izmosak. Létezik egy tévhit, mely azt mondja, csak az alacsony intenzitású edzésekkel lehet fogyni.
Ezek fogyni fekvenyomás arányaiban valóban több zsírt égetünk mint szénhidrátot, de az intenzív edzések után a végén abszolút értékben több gramm zsírral tudunk elszámolni. Persze ez utóbbinál a pihenésre is jobban kell figyelni!
- Fogyókúra csak férfiaknak! | Well&fit
- У Хейла не было мотивов для вторжения в ее компьютер.
De mindez nem működik, ha nem követjük a negatív energiaegyensúly aranyszabályát: vigyél be kevesebbet annál, amit felhasználsz! Lehet megengedően táplálkozni, de akkor szorosabb lesz az edzések ütemterve.
Milyen gyakran és mit sportolj? Férfiak számára a heti 4 edzés az optimális, ha a súlycsökkentés a cél.
Ebből 2 legyen kardió edzés gyaloglás, kocogás, evezés, kerékpározás…percben, kiegészítve törzsgyakorlatokkal. További 2 alkalommal pedig erősítő jellegű mozgást végezz a maradék izomzatra, hogy megerősödjenek azok az izmok, amelyek később a kalóriákat fogják elégetni. Használj olyan gyakorlatotak, zsírvesztés 50 éves korban sok izmot dolgoztatnak: guggolás, húzódzkodás, fekvenyomás.
A kardió edzésnél ez a képlet fog segíteni a pulzusszám meghatározásánál: mínusz életkor szorozva 0,70 és 0, A kapott értékek fogyni fekvenyomás ingadozva biztonsággal edzhetsz!
A szűknyomás 3 változata
