Zsírégetés gramm. Megvan, mi a legjobb zsírégetéshez és izomépítéshez!
Mikor kezdődik a zsírégetés? Megfelelően fogyni Fitt vagy zsír Hogyan kell elégetni a zsírt megfelelően!
Zsírégetés, leegyszerűsítve
Zsírégetés: Hogyan kell jól csinálni Sok embert sújt az az érzés, hogy túl sok a szerelem. Még rosszabb, hogy bűnösnek érzi magát, és hajlandó megtérni. Például zsírégetés gramm, hogy kocogás közben kínozzák magukat. És természetesen a gyötrelem végén tudni akarják, hány kalóriát fogyasztottak el.
Általában természetesnek vesszük, hogy zsír és nem izom égett. De ez korántsem biztos. Alapvetően háromféle energiatartalék áll a szervezet rendelkezésére: glikogén cukor az izmokban és a májban, az zsír az izomban és a zsírsejtekben, és ha szükséges, a test az izmokban és az ínszalagokban is felhasználja a fehérjét.
2013. október 10., csütörtök
Megfelelő testmozgás a zsírégetéshez A következő alapszabály érvényes: minél intenzívebb az erőfeszítés, annál több cukrot mozgósítanak a zsírtartalékok helyett. Emiatt gyakran hallani: ha zsíréget, lassan és hosszú ideig kocognia vagy kerékpároznia kell.
De ez a számítás két okból sem működik. Példa: Ha egy normálisan nem képzett futó egy órán át kocog, es pulzus mellett, akkor körülbelül kalóriát éget el, at, vagyis ennek körülbelül 70 százalékát zsírtartalékaiból kapja. Ha ös pulzusával gyorsan fut, a zsírégetés aránya 50 százalékra csökken, de az energiafogyasztás megduplázódik kalóriára, amelyek közül zsírból származik.
Tehát további zsírkalóriát bont. De még az elégetett kalória sem tesz minket igazán karcsúvá, főleg, ha a zsírtartalékból nyerjük őket. Körülbelül kalória van egy testzsír kilogrammban a többi víz.
Zsírégető titkok - 2 trükk amiről senki sem beszél
Tehát kalória zsír körülbelül 14 gramm testzsírnak felel meg. A zsír még vékony embereknél is nagyobb A cukrot viszont három rész H2O segítségével glikogénként tárolják, és csak 4,1 kalóriát tartalmaz grammonként.
Mi az a „zsírégető pulzus”?
Minden kalóriából származó glükózból körülbelül gramm testsúlyt veszítünk. De zsírégetés maximalizálása érdekében öröm nem tart sokáig.
- Hogyan lehet gyorsan fogyni, természetes gyümölcslevekkel fogyni, fogyni és fogyókúrákkal oldalakat
- Askmen elveszíti a hasi zsírt
- Mikor kezdődik a zsírégetés Megfelelő fogyás - nézd meg
Körülbelül kalória után kimerülnek a cukortartalékok. A zsírtartalék viszont legalább szor nagyobb, még karcsú embereknél is.
A legjelentősebb energiaraktárunk a zsírszövetünk
De ez bonyolultabbá válik. A cukortartalékok nagy része a gyors izomrostokban tárolódik, ahol szükségünk van rájuk sürgősségi esetekben. Lassú edzés során nem jutunk el hozzájuk, ezért a fogyás marhahús viszonylag gyorsan eljut az izomfehérjéhez technikai szakzsargon: neoglikogenezis.
Fogyjon a 21 napos elv alapján Hogyan működik a fogyás: 21 napos elv agonizáló étrend helyett. Tippeket és zsírégetés gramm adunk arra vonatkozóan, hogyan zsírégetés gramm hosszú távon elérni a fogyás célját, és gond nélkül elkezdheti a következő bikiniszezont. Így jut el zsírtartalékaihoz Hogyan jutunk el egyébként a zsírtartalékainkhoz? A siker érdekében kettős stratégiára van szükség: Először rövid és erőteljes gyakorlatokat kell használnunk annak biztosítására, hogy a test gyors izomrostokat építsen fel és felhasználja zsírtartalmait.
Az izmok emelik a bazális anyagcserét is. Drágább futtatni, és alvás közben is sok kalóriát fogyasztanak, amelyek szintén főleg zsírból bomlanak le.
- Hogyan segítsen feleségének fogyni
- Hogyan lehet égetni a láb és combzsírt
- Segít az ügyfélnek a fogyásban
- Zsírégetés gramm Tények és tévhitek a zsírégetésről
- Legjobb zsír enni, hogy lefogy
Másodszor, edzeni kell zsírégetésre. A 90 perces és annál hosszabb edzésegységek ezt szolgálják - snack nélkül.
"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"
A szénhidrátok bevitele leállítja a zsírégetést. A jól képzett állóképességű sportolók a zsírból származó energia akár 70 százalékát is gyors ütemben égetik el a maximális pulzus 80 százaléka.
A zsírégetés tovább optimalizálható, ha két-három hétig napi 80 gramm szénhidrátot fogyasztanak. De vigyázzon, ha túl sokat edz, akkor a zsír helyett gyorsan megégeti saját izmait.