Zsírégetés 3 legfontosabb módja

Égjen a zsír! Zsírégetés 3 legfontosabb módja, kezdőként ne kint a hidegben kezdj mozogni, hanem inkább edzőteremben.

Aki fogyni akar, annak több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit bevisz. Hidvégi Andrea fitneszoktató szerint ehhez nem elég, ha koplalunk: az egyébként sem egészséges.

Annak lesznek igazán szép formái, aki izomerősítéssel járul hozzá a zsírégetéshez. Hogyan csináljuk?

• Fogyhat e a zsírátadás után
• Téma megtekintése - ÉGJE MEG A ZSÍRTAKARÉST AZ IZOMKÖNYV ÁTTEKINTÉSE

Szerző: Dudics Emese A szervezet a rendelkezésére álló energia-tartalékokat szénhidrátok és zsírok oxigén segítségével égeti el, s így biztosítja az izmok számára szükséges energiát. Ilyen mozgás például a futás, az úszás vagy a kerékpározás.

2. Iktass be súlyzós edzést!

A pulzusszám Nyugalmi állapotban — például reggel, felkelés után — percenként 70 körüli a pulzusunk. Edzés közben az a cél, hogy feltornázzuk a pulzusszámot. A zsírégető tartomány számítási módja az életkortól is függ, de elmondható, hogy ha körüli pulzusszám mellett percig bírunk dolgozni, az már nagyon jó.

Fontos, hogy a mozgást olyan intenzitással végezzük, amelyet még folyamatosan tartani tudunk: így biztosítjuk a zsírégetést. Mi a zsírégetés? Eddzünk emelkedett pulzusszám mellett, mégpedig hosszan, közepes vagy alacsony intenzitással. Ilyen igénybevétel mellett a szervezet először a glükogén- majd a szénhidrát- végül pedig a zsírraktárból merít energiát.

A Keto zsírégetők működnek?

Tehát a zsírégetés csak egy bizonyos idő után kezdődik el. Jó tudni, hogy a szervezet visszaépíti az elégetett zsírt. A zsírégetéshez tehát kitartás és rendszeresség kell. Hogy miképpen fogjunk hozzá, abban Hidvégi Andrea volt a segítségünkre.

• Egyszarvú zsírégető
• Cikk - Keto Guru

Összeállított egy 10 hetes edzéstervet az olyan fogyni vágyókra gondolvaakik korábban nem sportoltak rendszeresen, de az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb sport, a futás révén szeretnének csúcsformába lendülni. Természetesen ajánlott, hogy mielőtt belevágunk a programba, vegyünk részt egy általános orvosi kivizsgáláson! Szakértőnk szerint a futás után nagyon fontos a vádli, a comb, a váll és a kar izmainak a nyújtása.

Az edzést érdemes a has-és a hátizmok erősítésével lezárni: így még hatékonyabb a formálódás.

A 30 NAPOS KIHÍVÁS - zsírégetés - nap 3

Az edzésterv.