Köretek fogyni


Tweet Ha életmódot váltottunk, vagy diétázunk és fogyókúrázunk, az még nem jelenti feltétlenül azt, hogy köretek fogyni ehetünk finom ételeket, és nem fogyaszthatnánk kiadós adagokat.

jalapeno zsírvesztés

Minden főétkezés, de legalábbis az ebédek során rendkívül fontos szerepet játszik a köret. A kenyér mellett az emberek többsége a krumplit, a rizst és a tésztát ismeri csupán, melyek azért nem a legszerencsésebbek, mert rendkívül sok kalóriát tartalmaznak, tehát képtelenség mellettük fogyjon a felkarról. Hogy akkor mégis mit válasszunk köretként, ami egészséges és még fogyókúrás is?

házilag elkészített ételek fogyáshoz

Lássunk pár tuti tippet! Hajdina A hajdina kapcsán a legnagyobb érdekesség alighanem az, hogy korábban a magyarok köretek fogyni közkedvelt étele volt, évszázadokkal ezelőtt rengeteg hajdinából készült finomságot készítettünk, aminek az oka az olcsóság volt. Főként a szegényebb réteg között így a mindennapi betevő falathoz tartozott.

fogyj 70 font zsírt

Bár hízni nem igazán lehetett tőle, ellenben nagyon laktató tudott lenni egy szuper hajdinakása, ami esetünkben, azaz fogyókúrás szempontból éppen kapóra jöhet.

Mivel gyakorlatilag bármi elkészíthető belőle, ami rizsből is, ezért tökéletes helyettesítő lehet, miközben egészségesebb és kalóriaszegényebb alternatíva. Amaránt Az amarántot kevesen ismerik, holott ez is egészen másképpen volt sok-sok évszázaddal ezelőtt.

Ha szeretnél karcsú lenni, akkor nagyon fontos, hogy olyan ételek kerüljenek a nap minden szakaszában a tányérodra, amelyek nemcsak egészségesek, de laktatóak is. Nagyon jó fogyókúrás étel éppen köretek fogyni minden, ami sok-sok rostot vagy fehérjét tartalmaz, hiszen ezek hosszan távol tartják az éhséget. Köretként ajánlott a diéta során zöldségeket vagy teljes kiőrlésű gabonaféléket fogyasztani, hiszen ezek mind bővelkednek béltisztító, laktató rostokban, melyek úgy fejtik ki hatásukat, hogy az emésztőrendszerben a nedvességtől megdagadnak, így fizikálisan is eltelítenek. Emellett lassan emészthetőek, azaz hosszú távon, egyenletesen emelik a vércukorszintedet, ami szintén éhségcsökkenést jelent. Néhány zöldség ezeken felül jelentős mennyiségű fehérjét is tartalmaz, melyből a szervezeted a napi működéshez nyer energiát.

Talán ismerősebb lehet a dolog, ha az amaránt helyett az álgabona elnevezést használjuk a kérdéses alapanyagra, amit már az aztékok is ismertek, illetve előszeretettel fogyasztottak. Bár teljesen más az íze, mint a hajdinának, azonban ugyanúgy alacsony szénhidráttartalommal, viszont magas rosttartalommal rendelkezik, tehát fogyókúrához egyenesen kitűnő, hiszen minimális kalóriabevitellel kapunk laktató élelmiszert. Készíthető belőle édes és sós köret is, lisztjéből ugyanúgy süthető egészséges kenyér vagy készíthető tészta, miközben fontos elmondani róla, hogy mennyire gazdag a vitaminokban és az ásványi anyagokban, lévén rengeteg cinket, kalciumot, magnéziumot és vasat tartalmaz.

Köles A köles szintén egy méltatlanul elfeledett alapanyaga a magyar konyhának. Annyi jótékony hatása van, hogy azzal oldalakat lehetne megtölteni, miközben évszázadokon át biztosította őseinknek a megfelelő tápanyagokat.

tartsa a testét zsírégetésben

Rengeteg benne a vitamin és az ásványi anyag, egyike a legjobb lúgosító élelmiszereknek, miközben emésztése nagyon könnyed, kalóriatartalma rendkívül alacsony, mégis annyi rost található benne, hogy kimagaslóan tápláló finomság, sőt az anyagcserét is gyorsítja, ezzel megtámogatva a belek tisztulását. Az elkészítési- és felhasználási módja gyakorlatilag megegyezik a hajdináéval vagy a rizsével, ezáltal kiváló köret lehet akár húsételek mellé is.

hogyan veszít zsír a testből

Quinoa Hogy az egzotikus fogyókúrás köretekről se feledkezzünk meg, egyre népszerűbb hazánkban is a quinoa, mely eredetileg egy Dél-Amerikából származó finomság, amin sokan meglepődnek, miközben elfelejtik, hogy a rizs is a világ másik végéről származik, csak éppen Ázsiából.

A quinoa egy gabonaféle, ami köretek fogyni különleges, mert nincs benne glutén, és minden egyes ismert gabonatípushoz mérten sokkal több köretek fogyni tartalmaz, ezen felül természetesen rengeteg vitamin és ásványi anyag található benne, illetve antioxidánsként sem utolsó. Még egy érdekessége, hogy nemcsak az állaga, de az íze is meglepően hasonlít a rizshez, így fogyókúrás alternatívának valóban kiváló megoldás, hiszen szinte alig van benne kalória.

Kalóriaszegény köretek Fogyás hatékonyan: 7 kalóriaszegény köretet ajánlunk A fogyáshoz nem az kell, hogy folyton száraz csirkemellet egyél félig párolt brokkolival. Mutatunk változatos, finom, de kalóriaszegény köreteket. Július Ajánlom Akkor történik fogyás a túlsúlyból, ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz.