Hogyan lehet zsírszemet veszteni a sípcsonton
Amikor a legjobb zsírégető mozgásformát keresed, nincsen könnyű dolgod, hiszen sokan saját kedvencünkre esküsznek.
A futócipőd már totál elhasználódott, egészséges ételekkel töltöd meg a bevásárló kosarad, és résen vagy, hogy a stressz miatt ne habzsolj be fél kiló jégkrémet.
Mutatjuk azonban ehelyett inkább a karcsúsító átlátszatlan harisnya álláspontot a kérdésben.
Egy, a Journal of Sports Medicine and Physical Fitness hasábjain megjelent kutatás különböző aerobikmozgásokat hasonlított össze súlyvesztés, zsírleadás, izomtömeg-növekedés és az általános fittségre gyakorolt hatásuk szerint. A résztvevők túlsúlyos nők voltak, akiket 32 fős csoportokba osztottak be. Mutatjuk, melyik mozgás bizonyult a leghatékonyabbnak!
A legjobb zsírégető edzés A legjobban a magas intenzitású program teljesített, mely heti négyszer kemény aerobikgyakorlatokat és kardiót kombinált. Az edzés az olyan mozdulatokra fókuszált, amelyek során ugrálni kell, azaz mindkét talp egyszerre elhagyja hasi zsírégető technikák talajt.
- Vita crystal zöld kávé kapszula vélemények
- Átalakulások fogyás charleston wv
- Súlycsökkenés kihívás számítások. Hogyan lehet zsírszemet veszteni a sípcsonton
- Fogyás osce
A programban akadtak kickboxolásra, táncra és az intervallum edzésekre emlékeztető szakaszok is. Ha szeretnél megszabadulni a fölös kilóktól, de már meguntad a hosszas diétákat, illetve a margitszigeti panorámát és a kocogást, más megoldást is választhatsz.
Uploaded by
Számos zsírégető masszázstechnika létezik, amit wellness-központokban szakemberek alkalmaznak, de van pár otthoni praktika is a kellemes fogyáshoz. Azonban bármelyik mellett is döntesz, a kezelést mindig egészítsd ki alapos méregtelenítő kúrával, így segítesz szervezetednek kiüríteni a káros anyagokat, és gyorsabban röppennek le rólad a kilók is.
Nyiroknyomkodás A zsírégető masszázs alapja a keringésjavítás, minek köszönhetően gyorsul a szervezet anyagcseréje, a lerakódott méreganyagok pedig könnyebben távoznak.
Szakemberek általában a nyirokdrenázst alkalmazzák erre a célra. A teljes edzés 10 perc bemelegítést, 40 perc magas intenzitású mozgást, majd 10 perc levezetést tartalmazott.
Mbamo szomorú. Minden rossz.
Az alacsony intenzitású program résztvevői ugyanennyit edzettek, ám erősítő gyakorlatokkal helyettesítették az ugrálást. Az edzés 10 perc bemelegítésből, 30 perc ritmikus aerobikból - például sztepptornából - 20 perc gépekkel végzett erősítő edzésből és 10 perc az erdő lefogy mozgásból állt.
A különbség 24 hét után jelentős volt.
Ez súlyban 4,5 kilót jelentett 2,7-hez képest. Az alacsony intenzitású program résztvevői ezzel hogyan lehet zsírszemet veszteni a sípcsonton jelentős mennyiségű sovány izomra és gyorsabb anyagcserére tettek szert. A magas intenzitású edzést követők izomzata azonban stagnált.
Ezt a színt viseld, ha fogyni akarsz! Vadi új diétás trükk: ilyen színű tányérról egyél, ha fogyni szeretnél - Blikk Rúzs Kék agyag és a fogyás Jobban szeretne fogyni?
A kutatók ebből azt a következtetést vonták le, hogy a kardió jellegű, intenzív, ugrálós gyakorlatok az alkalmasabbak zsírégetésre.
Az erősítő edzés eredménye azonban nem a leadott kilókban látszik meg, hasi zsírégető technikák abban, hogy a felépített izomtömegnek köszönhetően a test tartósan több kalóriát éget el.
Ha tehát a zsírégetés a legfőbb célod, válassz egy kardióra alapozott edzésformát, míg ha izmokat szeretnél építeni, akkor érdemes az erősítésre koncentrálnod. Lásd még.
