Hogyan égetjük el a testünket


Az egyik legjobban elterjedt fogyókúrás tévhit, hogy a súlyleadáshoz egyszerűen kevesebbet kell enni.

hogyan égetjük el a testünket hidegben fogyjon többet

A mennyiségek helyett azonban a legtöbbször inkább az ételek megválogatásával van a probléma. Ez nem azt jelenti, hogy valamilyen csodatevő fogyókúrás hatóanyag hiányzik az emberek étrendjéből, ami mellett akármit és akármennyit ehetnének. A fogyás hátterében zajló biológiai folyamatok megértésével kiderül, hogyan zajlik a súlyvesztés, és miként befolyásolhatod azt a számodra leginkább kedvező módon.

A zsírégetés folyamata Egy egészséges szervezet esetén a zsírleadás beindítása elméletben roppant egyszerű: több kalóriát kell elégetni, mint amennyit beviszel. Az elhasznált energiába beleszámít a test passzív létfenntartásához - légzés, emésztés, szívdobogás és sok más - szükséges igény, azaz az alapanyagcsere és a mozgás is.

  • Hogyan égeti el a test a zsírsejteket - Testünk és a zsír - 7 dolog, amit jó tudni
  • Az aerob edzés és a zsírégetés Ha fogyni akarunk, akkor irány futni, igaz?

Míg az alapanyagcsere alig befolyásolható, addig rendszeres edzéssel és a táplálkozással bevitt kalóriák korlátozásával jól meg lehet teremteni a fogyáshoz szükséges kalóriahiányt. Az emberi zsír energiát - azaz kalóriát - tartalékol.

Hogyan égessünk zsírt - Hogyan égessünk még több zsírt? Súlyzós edzés és a zsírégetés - hnhotels. Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan? Intenset diéta Hogyan égessünk még több zsírt?

Ahhoz, hogy körülbelül egy kilónyit csökkenjen a súlyod, kalóriát kell megvonni a szervezetedtől. Nem szabad azonban nagyon sietni ezzel a folyamattal.

Szinte bármilyen élelmiszert emelünk le egy üzlet polcáról, ott találjuk rajta a kalória-adatokat. A fitnesztermek futógépei pedig kijelzik, hogy mennyi kalóriát égetsz el edzés közben. De mennyire tudjuk hasznát venni ezeknek az információknak?

Amennyiben túlzottan lecsökken a bevitel - az alapanyagcsere szintje alá - akkor a test egyre intenzívebben harcol a fogyás ellen.

Ilyenkor nemcsak saját raktárait használja fel, de igyekszik az energiakiadásokat is csökkenteni.

hogyan égetjük el a testünket hogyan lehet fogyni az érzelmi evők számára

Az izmok fenntartása sok kalóriát igényel, ezért gyors fogyás esetén a test ezeket egyre nagyobb arányban bontja el, hogy a tartalékok tovább legyenek elegendőek. Az izomveszteség többféle módon csökkenthető.

hogyan égetjük el a testünket zsírégető forró italok

Az első és legfontosabb ezek közül, hogy hosszútávon csak heti fél vagy nagy feleslegből maximum egy kiló fogyás tartható, különben a test egyre több izmot veszít az anyagcsere lassítására. Az izomveszteség megelőzésére és a kalóriaégetés fokozására is nagyon jó módszer az erősítő és a magas intenzitású intervallum edzések végzése.

hogyan égetjük el a testünket igen, akkor zsírégető

A Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology nevű orvosi szaklapban ben megjelent, elhízott, középkorú nők körében végzett kutatás emellett azt is kimutattahogy az izomveszteség megfelelő fehérjepótlás mellett lecsökken, és a fogyás alatt nagyobb arányban veszít zsírt a test.

Nem megfelelő táplálkozás mellett előfordulhat, hogy a testnek más tápanyagokat is saját tartalékaiból kell fedeznie. Mivel a kalóriák csökkentése mellé a vitamin- és ásványianyag-szükséglet állandó marad, a hiánybetegségek megelőzésére érdemes táplálkozáskiegészítőket is összeválogatni. A multivitamin mellett erősen ajánlott hogyan égetjük el a testünket kalcium és a D-vitamin szedésemelyekkel megelőzhető, hogy a diéta során a szervezet a csontok anyagából vonjon el, csökkentve ezzel a csontsűrűséget, ami a csontritkulás előtti állapot lehet.

  • A zsírvesztés végső kulcsa - Hogyan égetjük el a testünket. Jelenlegi hely
  • Fogyókúra nyáron - vajon több kalóriát égetünk el, ha melegben sportolunk?