Gyorsan fogyjon szoptatáskor. Szoptatás alatti fogyókúra

Gyorsan fogyjon szoptatáskor, Peller Mariann: Fogyókúra szoptatás alatt?

Hogyan kell diétázni szoptatás alatt 9 hosszú hónapos terhesség után, és aggódva a súlygyarapodás miatt, sok anya gyorsan elkezdi gondolkodni a diétán, abban a reményben, hogy elveszíti ennek a többletsúlynak a részét. Az anyák, akik szoptatnak, sokszor fontolóra veszik a diétát, még mielőtt a babájuk készen áll a szoptatás leállítására. Fogyni szoptatás közben nem igazán olyan nehéz, mint gondolnád.

Valójában a szoptatás során nagyjából — kalóriát éget el naponta, ami előnyt jelent Önnek az anyákkal szemben, akik tápszerrel táplálják a csecsemőt. Tegyen reális célokat, amikor diétázik szoptatás közben Annak érdekében, hogy elkerülje a csalódást a fogyás során, meg kell értenie, hogy nem fogja egyik napról a másikra elérni.

Az elegendő anyatej előállítása sok munkát igényel a test részéről, és ennek segítéséhez kiegyensúlyozott étrendre van szükség. Vedd lazán. Fokozatosan csökkentse a kalóriákat, hogy ne zavarja a tejellátást.

Vegye észre, hogy akár egy évbe is beletelhet a terhesség előtti súly. Várható, hogy heti kg-tól 1 kg-ig, vagy egy hónap alatt 3 kg-ig fogy. Ha túl gyorsan lefogy, a tejkészlete csökkenhet, ezáltal csökken a baba tápanyagellátása.

Ezért lassan és stabilan kell fogynia. Tudja, mely ételeket érdemes kerülnie diéta közben a szoptatás alatt Az ideális súly elérése érdekében több dolgot is kerülnie kell, miközben a baba biztonságban és egészségben van.

A termelt tej minősége nagyon fontos.

Ne próbálja megváltoztatni étrendjét a baba születése után az első 2 hónapban. A testének egészséges tejkészletet kell létrehoznia.

Gyorsan fogyjon szoptatáskor. Fogyás ügyfél vezet

A kalóriák csökkentése ebben a szakaszban befolyásolhatja energiaszintjét és csökkentheti a tejtermelést. Kerülje a túl gyors fogyást, mert ez méreganyagokat szabadíthat fel a tejbe, és veszélyes lehet csecsemőjére. A méreganyagok nagy százalékát a környezetben lévő vegyi anyagok, az elfogyasztott ételek gyorsan fogyjon szoptatáskor a belélegzett levegőn keresztül szerezzük be, és ezek a méreganyagok a zsírsejtekben tárolódnak.

Ha diétát követünk, eltávolítjuk a zsírt és a méreganyagokat a zsírsejtekből. Ezen toxinok egy része bejut a véráramba, bejuthat az anyatejbe, és onnan a csecsemőbe. Csecsemője eléggé kihívást jelent azáltal, hogy elkerüli a környezetből származó méreganyagokat és leküzdi azokat.

Az utolsó dolog, amit tenni szeretne, az az, hogy több méreganyagnak tegye ki. Kerülje az alkoholfogyasztást.

Szoptatás alatti fogyókúra

Az alkoholtartalmú italok magas kalóriatartalma bejut az anyatejbe, és hatással lehet a babára, álmosságot, álmosságot okozva, és ingerlékenyé téve őket.

A kalóriák nagy száma akadályozhatja a fogyást is. Az alkalmi könnyű alkoholos ital valószínűleg nem fog ártani a babának, de ennek ellenére a legjobb elkerülni. Korlátozza a koffeinbevitelt, Cserélje ki a koffeint egészséges folyadékokra. A szakértők azt javasolják, hogy szoptatáskor ne fogyasszanak napi mg-nál több koffeint, hogy elkerüljék a felesleg átadását a babának.

A koffein nyugtalanságot okozhat a szoptatott csecsemőknél, valamint zavarhatja a baba alvási szokásait.

Hogyan lehet fogyni szoptatás közben

Néhány szoptatott csecsemőnek felfúvódása vagy ingerlékenysége lehet, ha anyjuk túlzottan fogyaszt koffeint. Ne feledje, hogy a kávé és a tea mellett a koffein megtalálható a csokoládéban, üdítőkben, energiaitalokban és egyes ételekben is.

Mindig ellenőrizze az élelmiszer-címkéken a koffeintartalmat.

• Tényleg fogyaszt a szoptatás? | Csalákiss-studio.hu
• 7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt
• Gyorsan fogyjon a szoptatás ellenére, fogyjon utána.
• Szólj hozzá!
• Hogyan lehet egészségtelen módon zsírégetni
• Szoptatás alatti fogyókúra | HelloBaby! magazin

Ne számolja a kalóriákat. A szoptató nőknek általában napi kalória szükséges a megfelelő mennyiségű tej termeléséhez.

Gyorsan fogyjon a szoptatás ellenére, fogyjon utána.

Figyeljen a testére, és hagyja, hogy az éhség érzése megmondja, mikor kell enni. Kerülje a gyorsan fogyjon szoptatáskor fogyás megoldásait.

• Fogyókúra szoptatás alatt | Kismamablog
• Hogyan kell diétázni szoptatás alatt
• Frissítve:
• Szürke uszkár alvás Szoptatás, hogy lefogyjon, mert a tejtermelés sok kalóriát emészt fel, de a szoptatás is sok szomjúságot és sok éhséget okoz, így ha a nő nem tudja, hogyan kell egyensúlyba hozni étrendjét, akkor hízhat.
• Fogyás betegség jelei
• Hogyan lehet fogyni szoptatás közben

Ne próbáljon fogyni gyógyszerekkel, folyékony diétákkal vagy divatos diétákkal. Ne feledje, hogy egészséges és tápláló étrendet kell kínálnia a csecsemőnek anyatejjel. Kerülje az ócska élelmiszerekben található üres kalóriák feltöltését.

Fogyasszon olyan kalóriákat, amelyek egészséges ételeket választanak. Kerülje azokat a csomagolt és feldolgozott ételeket is, amelyek általában nem tartalmaznak tápértéket. Amikor csak lehetséges, próbáljon meg ragaszkodni egy olyan étrendhez, amely főként teljes ételeket tartalmaz természetes állapotában.

Gyorsan fogyjon szoptatáskor

Egyél elégedetten friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonával, tojással, babgal, hüvelyesekkel és alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel. Koncentráljon a fogyókúra sikerére szoptatás közben Néhány egyszerű módszer biztosítja a diéta betartásának legjobb eredményeit. Ha egy kis erőfeszítést tesz a részéről, akkor nagyon hasznos eredmények érhetők el. Óvakodjon a szennyeződésektől Ne feledje, hogy a diéta betartása érdekében tett legnagyobb erőfeszítései ellenére mégis megpróbálja a legjobb táplálékot adni a babának.

A vegyi anyagoknak való gyorsan fogyjon szoptatáskor megzavarhatja a hormontermelést és megakadályozhatja a fogyást. A legfontosabb, hogy a környezeti vegyszerek befolyásolhatják a baba általános egészségi állapotát.

Adjon vitamintartalmú étrendet Számos módon lehet tápláló ételeket bevezetni étrendjébe. A kiegészítők nagyon hasznosak lehetnek, mivel tápanyagokat nyújtanak Önnek és babájának.

Hogyan kell diétázni szoptatás alatt

Kérdezze meg kezelőorvosát a szülés előtti vitaminok folytatásáról. Sok orvos azt javasolja, hogy az ápoló anyák folytassák a prenatális vitaminokat, hogy szoptatás közben biztosítsák a jó egészséget. Az anyatejjel táplált csecsemők vitaminok és ásványi anyagok nagy részét az anyatejből kapják.

Az ápoló anyáknak azonban hiányuk lehet, ha nem esznek kiegyensúlyozott étrendet. Ha csökken a kalóriabevitel a fogyáshoz, akkor prenatális vitamin ajánlott. Fontolja meg kalcium-kiegészítők hozzáadását.

Vida Ágnes 45 Comments Fogyókúra szoptatás alatt A legtöbb szakkönyv kifejezetten tiltja a fogyókúrázást a szoptatás alatt, és sokan még a sportolást is aggályosnak látják, pedig lehetséges akár nagyobb súlytömegtől is megszabadulni a szoptatás alatt, csupán a szélsőségeket kell elkerülni. A baba születése után első néhány hónapban még sokkal nagyobb gondjai vannak a legtöbb anyukának, mint a babavárás alatti hurkáktól megszabadulni, de az első félév elteltével már kezd zavaró lenni, hogy még mindig a terhesruhákat kell hordani. Ilyenkor az embernek eszébejut, hogy fogyózni kéne, de akárhol olvas utána, akárkitől kérdezi, a válasz mindig az, hogy a fogyókúra tilos a szoptatás alatt. De mi van, ha a baba 2 éves koráig szopizik?

Az ajánlott kalcium adag szoptató anyák számára napi 1 g. Ha ennél többet fogyaszt, fennáll a kockázata a vesekövek kialakulásának, ezért nem ajánlott azt meghaladni. Fontolja meg a D-vitamin-kiegészítők hozzáadását.

Javasoljuk, hogy az ápoló anyák NE-t vegyenek be naponta, terhesség alatt ez az összeg hetente akár 10 NE-t is lead. Ez a vitamin segíti a kalcium felszívódását, és csökkentheti az oszteoporózis, valamint a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt

Fontolja meg a fogyás különböző módszereit Számos fogyókúrás módszer áll a nagyközönség rendelkezésére. Szoptató anyaként jó, ha figyelembe veszi ezeket a módszereket, hogy zsírvesztés megjelenése őket az étrendbe.

Keressen egy szoptató anyákra szakosodott súlycsökkentő központot, például a Súlyfigyelőket, amelynek programja kifejezetten a szoptató nők számára készült. Nézzen meg speciális étrendeket, például az Atkins-étrendet. Szoptatás alatt nem tudja betartani ezeket a diétákat, de felveheti az étrendjébe néhány, a programok által ajánlott élelmiszert.

Ez egy hatékony módszer a kalóriatartalom alacsony szinten tartására, miközben különféle egészséges és tápláló ételeket fogyaszt.