Fogyás pontszám kell
Minden élelmiszernek pontértéke van, ami a kcal, a zsírtartalom és a rosttartalom alapján számítódik ki.
Mindent lehet enni, de csak mértékkel! Mindig legyünk tisztába az adagok nagyságával.
- Az év leghatékonyabb fogyókúrája lesz a szakértők szerint - Fogyókúra | Femina
- Karcsú oldalsó zsír
- 5 mágikus pont a testen. Ha ezeket masszírozol, beindítod a fogyást (fotók), Fogyás pontszám bapen
- Pontozd az ételeket, NE számold a kalóriákat! - Női Portál
Tudnunk kell, hogy mennyi fér a kanalunkba, a bögrénkbe, a tányérunkba. Ennek megtanulása az első hét feladata, azért, hogy a jövőben ne kelljen mindent méricskélni.
Letölthető 60 pontos étrend (4 hét)
Ha tudjuk, hogy a merőkanalunkba 90 gr főtt rizs fér, többé nem kell lemérnünk, úgy ehetünk, mint a többiek — feltűnés nélkül. Naponta legalább 50 dkg zöldséget és gyümölcsöt kell elfogyasztani.
Fogyás gyorsan és sikeresen - Fogyókúra tippek
Többet is ehetünk, de csak akkor megengedett, ha számoljuk a pontértékeket. Táplálkozzunk fehérjedúsan! Válasszunk naponta a gabonafélék sokfajta kínálatából is, főleg teljes kiőrlésű termékekből.
Korlátozzuk le az alkohol, a cukor, és a fogyás pontszám kell mennyiségét. Igyunk naponta minimum 1,5 liter vizet!
Ez lehet víz, ásványvíz, szóda, gyümölcstea, gyógytea. Bonusz: 10 pont értéket össze lehet gyűjteni és hetente egyszer pluszként elfogyasztani pl. A pennsylvaniai egyetem vizsgálata szerint a tíz legnépszerűbb fogyókúrás diéta közül csupán a Weight Watchers volt ellátva kellő mennyiségű, és minőségű dokumentációval.
Az egyik tanulmány szerint például a résztvevők hat hónap alatt súlyuk, mintegy 5 százalékától tudnak megszabadulni, és ennek felét még két év elteltével sem hízták vissza. Ha bűnöztünk Akkor sem kell aggódni, mert bizonyos mozgásfajták plusz pontokat érnek. Vagyis ha többet eszünk a megengedettnél, akkor egy kis sporttal, máris visszapontozhatjuk magunkat a megfelelő értékhatárba.
Ettől függetlenül nem szükséges leenni a pluszokat, hiszen az aktív sporttal még hatásosabb eredményt érhetünk el. Mozgás - plusz pontokért.