Faktoros diéta. Az 5 faktor diéta - 5 faktoros diéta
- Béres Alexandra - 21 napos diéta - Házhoz jövünk minden étkezéssel!
- A 21 napos diéta elvégzésével átlagosan kg-tól szabadulhatsz meg, ha minden javaslatunkat sikerül megtartanod.
- Próbáld ki az új, 5 faktor diétát - Tényleg működik!
- Nincs hozzáadott cukor fogyni
- Dia wellness fogyás
- 5 faktoros diéta, Az 5 faktoros Diéta Alapjai - Mobilzóna
- Változókori fogyás
Szerző: Fogyókúra, diéta 5-faktor fogyókúra Az 5 faktor diéta egy olyan fogyókúra program mely többszöri étkezésen és mozgáson alapul. Napi ötszöri kis mennyiségű étkezés és napi 25 perc edzéssel 5 héten keresztül.
Mindenképpen tartsuk be a napi 5 étkezést és napi faktoros diéta perc mozgást. A mozgás lehet futás, erőteljesebb séta, torna, kerékpározás, bármi csak 25 percig folyamatos legyen. Kis könnyítés akad ebben a fogyókúrában is minden héten egy bűnösebb nap beiktatható, de ezen a napon is tartsunk mértéket az étkezésekkel.
160 grammos diéta - egyszerű, de nem nagyszerű
Az étkezések folyamán a fogyókúra ideje alatt figyeljünk arra, hogy az ételek alacsony zsírtartalmúak legyenek és minőségi fehérjét fogyasszunk. A szénhidrát alacsony GI glikémiás index tartalmú legyen és a fogyókúránk alatt magas rosttartalmú ételeket fogyasszunk. Zsíros ételeket lehetőleg ne együnk, az egészséges zsírokat részesítsük előnyben.
A cukor fogyasztását lehetőleg kerüljük, inkább cukormentes italokat igyunk, de javasolt a szénsavmentes ásványvíz fogyasztása.
A teljes fogyókúra ideje alatt tilos az alkohol. Fogyókúrás étrend Reggeli: Cukormentes gabona legalább 5 gramm fehérjét és 5 gramm rostot tartalmazzon adagonként.
Néhány friss gyümölcs, földieper, áfonya. Zsírmentes túró vagy cukormentes joghurt. Tojás fogyasztása esetén használjuk a tojásfehérjét.
Ebéd: Levesek és friss saláták A salátákat kevés oliva olajjal ízesíthetjük, vagy sovány joghurt.
Mintaétrend az 5 faktoros fogyókúrához 1.