Elegendő alvás fogyhat


Promóció Nő az éhségérzet és a sóvárgás Az alváshiány az étvágyat szabályozó hormonok működésére is hatással van.

elegendő alvás fogyhat tud e zsírt égetni és hízni

Az elegendő alvás fogyhat ugyanis megnöveli az éhségérzetért felelős grelin hormon szintjét, miközben a jóllakottság érzését jelző leptin hormoné csökken. Előbbit a zsírsejtek termelik, és azt jelzik az agynak, hogy több zsírból származó kalóriára van szüksége a szervezetnek, ezáltal összefüggésbe hozható a fokozott étvággyal és hízással.

Sokáig hitték, hogy a több műszakos munka, az állandó pörgés, a kialvatlanság súlyvesztéshez vezet, hiszen az effajta életmód nem kedvez a rendszeres táplálkozásnak, és plusz energiákat emészt fel. Néhány éve viszont már kutatások is alátámasztják, hogy mindez tévhit: megfelelő mennyiségű alvás hiányában a fogyókúra halálra van ítélve. Mennyit kell aludnod, ha fogyni akarsz? Kikérdezték őket a súlyukról, alvási és táplálkozási szokásaikról, valamint egyéb életmódbeli tényezőkről.

Ezenkívül a kutatások azt találták, hogy az alváshiány növelheti a sóvárgást az olyan élelmiszerek iránt, amelyek magas kalória- szénhidrát- és zsírtartalommal bírnak - írja a lap. Lassabb a zsírégetés Kutatások azt is bizonyították, hogy a folyamatos alváshiány csökkentheti a részvevők energiafelhasználását.

Újévi fogyókúra?

Egy tanulmányban 15 férfit kértek arra, hogy ne aludjanak 24 órán keresztül, ezután megmérték a résztvevők energiafelhasználását. Mi a teendő?

Így hat az alvás a fogyásra

A kevés alvás a hízás kockázata mellett egészségünkre is hatással van, az alváshiány többek között növelheti cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulását, de a szív- és érrendszeri megbetegedések is veszélyeztetik azokat, akik nem szánnak elegendő időt a pihenésre.

Egy felnőtt ember napi alvásszükséglete hét és nyolc óra között mozog, de persze nem csak a mennyiségre, a minőségre is érdemes odafigyelni.

elegendő alvás fogyhat nidsun fogyás és spa pvt ltd

Tippek a jobb alvásért: Feküdj le minden este ugyanabban az időpontban, még a hétvégén is! Kerüld a délutáni szunyókálást, ami az esti alvás rovására mehet!

Kevés alvás fogyás. Hizlal a kevés alvás! De hogyan? Azt már a legtöbben tudják, hogy elegendő alvás nélkül a fogyás sem lesz sikeres, de hogyan befolyásolja a diétánkat, és hogyan hat a fogyásra?

Könyvolvasással, nyugtató zenével vagy egy meleg fürdővel hangolódj rá az alvásra! Alvás előtt 3 órával már ne végezz testmozgást!

elegendő alvás fogyhat testzsír hím elveszítésének legjobb módja

Alvás előtt 3 órával már ne étkezz! Amennyiben gyakran ébredsz fel éjszaka, és nem tudod magad kipihenni, érdemes alvásvizsgálatot végeztetned, hogy kiderüljön, milyen ok állhat a zavar hátterében.

Mélyen alszol, és kipihenten kelsz, ha megfogadod a kutatók tanácsait Mivel a probléma - akár átmenetileg, akár rendszeresen - nagyon sokakat érint, a kutatókat is foglalkoztatja a kérdés, hogy mely alvássegítő tippek bizonyulnak hatásosnak.