Célzott zsírvesztési vizsgálatok. Célzott zsírvesztés lehetséges


Bluetooth OBD adapter, Torque, Car Scanner introduction a paradicsom zsírt éget

Meg lehet-e célozni a zsírvesztést a test egyes részein? Szinte mindenki szeretné megváltoztatni testének valamely részét. A derék, a comb, a fenék és a karok olyan közös területek, ahol az emberek hajlamosak a felesleges testzsírt raktározni.

A változások étrend és testmozgás útján idő és erőfeszítés szükséges, így azok, akik gyors megoldást akarnak, gyorsabb megoldást keresnek. A célzott zsírvesztés, más néven "foltcsökkentés" egy olyan testmozgás, amelyhez sokan fordulnak hozzá, hogy testsúlycsökkenést kíséreljenek meg a testük bizonyos területein.

body fogyásig

Ez a módszer azonban meglehetősen ellentmondásos. Ez a cikk részletesen megvizsgálja a foltcsökkentés mögött álló tudományt.

Mezoterápia esettanulmányok

A foltcsökkentés elméletét jó ideje népszerűsítik az egészség és fitnesz világában. Ennek alátámasztására azonban nincs sok bizonyíték.

GNC vastagbél méregtelenítő felülvizsgálat - Célzott fogyókúra tartály Fogyni gyorsan megtisztítani Mondások, hogy segítsen a fogyásban Légy fitt és egészséges! A mozgásterápia szabályai inzulinrezisztencia esetén Szerző: Életmód Orvosi Központ - Csontos Szabolcs, mozgásterapeuta Manapság számtalan nő és férfi küzd inzulinrezisztenciával, melynek kezelésében igen nagy hangsúly van a megfelelő életmódon.

A lokalizált redukció egy olyan célzott testmozgás, amelynek célja a test meghatározott területein történő zsírégetés. A lokalizált redukcióra példa a tricepsz gyakorlása annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól a karok hátsó részén.

dorra karcsúsító jb

Ez az elmélet a test bizonyos részeinek megcélzásáról népszerű, ami sok embernek arra készteti, hogy az egész testet gyakorolva inkább csak a problémás területekre koncentráljon. A zsírégetés ezzel a módszerrel különösen vonzó lehet azok számára, akiknek korábban nehézségeik voltak a fogyásban, vagy akik más módszerekkel nem érték el a kívánt eredményt. Miért akarják egyesek csökkenteni a célzott zsírvesztési vizsgálatok bizonyos területeken?

Helyi zsírvesztés - mítosz vagy igazság?

Számtalan oka van azoknak az embereknek, akik fogyni akarnak, többek között az egészségük javítása és a krónikus betegségek, például a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatának csökkentése 1, 2. Vannak, akik általában túlsúlyosak, míg mások megtartják a súlyukat olyan területeken, mint a fenék, a comb vagy a gyomor.

A nem, az életkor, a genetika és az életmód egyaránt szerepet játszik a súlygyarapodásban és a makacs testzsírterületek felhalmozódásában. Például a nők testzsírszázaléka nagyobb, mint a férfiaké, és hajlamosak a felesleges zsírt a combokban és a fenékben tárolni, különösen gyermekkorukban.

A perimenopauza és a menopauza során azonban a hormonális változások a súly elmozdulását okozhatják a has területén 3.

hatásos zsírégető tabletta

Ezzel szemben a férfiak életük során nagyobb valószínűséggel híznak a hasukban 4. A súlygyarapodás nagyon frusztráló lehet, és sok ember számára könnyebb alternatívákat kereshet, mint diétázni vagy növelni aktivitási szintjét.

brely evans fogyás

A lokalizált redukciót a problémás területeken a zsírok gyors csökkentésének egyik módszernek nevezik. Ez a módszer arra a meggyőződésre hivatkozik, hogy a problémás területeken dolgozó izmok a legjobb módszer a zsírégetésre az adott helyen.

Cla zsírvesztési vizsgálatok Megoldható-e a D-vitamin és magnéziumpótlás multivitaminokkal? Hízósejtdaganat fogyás gyorsan elveszíti a felső hasi zsírt, elveszíti a hasi zsír étkezéseket hörcsög fogyni.

A zsírvesztés mégsem működik így, és kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ezt az állítást. Bár a zsírvesztés célzása a test bizonyos területein ideális, a foltcsökkentés elméletét tudományos vizsgálatok nem bizonyították hatékonynak.

napi fogyókúrás e mailek

Hogyan működik a zsírvesztés Annak megértéséhez, hogy a lokalizált csökkentés miért nem lehet hatékony, fontos megérteni, hogy a test hogyan égeti a zsírt. A sejtjeiben lévő zsír trigliceridek formájában található, amelyek raktározott zsírok, amelyeket a test felhasználhat energiához. Az égés előtt a triglicerideket kisebb részekre kell bontani, úgynevezett szabad zsírsavakra és glicerinre, amelyek képesek bejutni a véráramba.

A testmozgás során az üzemanyagként felhasznált szabad zsírsavak és glicerin a test bármely részéből származhat, nem a testmozgás területéről.

Fogyni a gyomorban: Lehetséges a célzott zsírvesztés?

A tanulmányok többsége demisztifikálta a foltok csökkenését Amellett, hogy nem állapítanak meg összefüggést a test zsírégetésével, számos tanulmány kimutatta, hogy a pontok csökkentése hatástalan. Például egy 24 emberrel végzett vizsgálat, amely hat héten keresztül csak hasi célzási gyakorlatokat végzett, nem mutatta a hasi zsír csökkenését 5.

zsírégetsz a napon

Egy másik, 40 túlsúlyos és elhízott nő 12 héten át tartó vizsgálata azt mutatta, hogy a hasi ellenállóképzésnek nincs hatása a hasi zsírvesztésre, célzott zsírvesztési vizsgálatok a csak diétás beavatkozásokkal 6. A felsőtest-ellenállás edzésének hatékonyságát vizsgáló tanulmány hasonló eredményeket hozott.

  • Hogyan lehet elveszíteni a zsíros zsírt
  • Gnc természetes hasi zsírégető

Ebben a 12 hetes vizsgálatban résztvevő vett részt, akik olyan képzési programot végeztek el, amely csak a nem domináns karjaikat gyakorolta. Több más tanulmány is hasonló eredményeket hozott, arra a következtetésre jutva, hogy a pont csökkentése nem hatékony a test elégetett zsírégetésében 8, 9, Néhány tanulmány azonban ellentmondásos eredményeket hozott. Egy 10 emberből készült tanulmány megállapította, hogy a zsírvesztés az izomösszehúzódások közelében lévő területeken volt a legnagyobb Egy másik, nemrégiben végzett tanulmány, amelyen 16 nő vett részt, azt találta, hogy a lokalizált ellenállási edzés, majd 30 perc kerékpározás fokozott zsírvesztést eredményezett a test meghatározott területein Bár ezeknek a tanulmányoknak az eredményei további kutatásokat indokolnak, mindkettőnek megvoltak az oka az ellentmondó eredményeknek, ideértve a mérési technikákat és a célzott zsírvesztési vizsgálatok kis számát is.