Cla zsírvesztés bizonyíték


CLA (konjugált linolsav): Részletes áttekintés

CLA konjugált linolsav : Részletes áttekintés Nem minden zsír egyforma. Némelyiküket egyszerűen energiára használják fel, míg mások erőteljes egészségügyi hatásokkal bírnak. A konjugált linolsav CLA a húsban és a tejtermékekben található zsírsav, és úgy gondolják, hogy számos egészségügyi előnye van 1. Ez egyben népszerű fogyókúrás kiegészítő 2.

Ez a cikk megvizsgálja a CLA hatását a testsúlyára és általános egészségi állapotára.

💉 CLA (konjugált linolensav): Részletes áttekintés - Az orvosát 2021

A linolsav a leggyakoribb omega-6 zsírsav, nagy mennyiségben megtalálható növényi olajokban, de más élelmiszerekben is kisebb mennyiségben. A "konjugált" előtag a kettős kötések elrendezéséhez kapcsolódik a zsírsavmolekulában.

zumba előnyei a fogyáshoz dexmetilfenidát fogyni

A CLA-nak 28 különböző formája van 3. A formák közötti különbség az, hogy kettős kötéseik különféle módon vannak elrendezve.

fogyás rockville csuka 13 kg fogyás 1 hónap alatt

Fontos megjegyezni, hogy valami olyan apróság, mint ez, nagy változást hozhat a sejtjeinkben. A CLA lényegében egyfajta omega-6 többszörösen telítetlen zsírsav.

Solgar Tonalin Cla 60 gyöngy - vélemények - ár

Más szóval, technikailag transz-zsír, de ez egy természetes típusú transz-zsír, amely számos egészséges ételben megtalálható 4. Számos tanulmány azt mutatja, hogy az ipari transzzsírok, amelyek különböznek a természetes transzzsíroktól, mint a CLA, nagy mennyiségben fogyasztva károsak 5, 6, 7. Megtalálható marhahúsban és tejtermékekben, különösen fűvel táplált állatokban A CLA fő táplálkozási forrása a kérődzők, cla zsírvesztés bizonyíték tehenek, kecskék és juhok húsa és tejje.

fogyni megfázás közben 38 éves fogyás

Ezekben az ételekben a CLA teljes mennyisége nagymértékben változik attól függően, hogy az állatok mit ettek 8.

A legtöbb ember már étrendjén keresztül fogyaszt némi CLA-t.

fogyókúrás tábor georgia felnőttek bbc fogyni a szerelem miatt

Az átlagos bevitel az Egyesült Államokban nőknél napi körülbelül mg, a férfiaknál mg Ne feledje, hogy a kiegészítőkben található CLA nem természetes élelmiszerekből származik, hanem a növényi olajokban található linolsav kémiai megváltoztatásával állítják elő A különböző formák egyensúlya nagyon torzul a kiegészítőkben.

Olyan CLA-típusokat tartalmaznak, amelyek soha nem találhatók meg nagy mennyiségben a természetben 12, Segíthet-e a zsírégetésben és a fogyásban?

  1. Zsírégetés, leegyszerűsítve Égető zsír kifejezés Ebben az egészben sok célmeghatározás a fogyáshoz van és az ezzel foglalkozó cégek hatalmasat kaszálnak azon, hogy szeretnél lefogyni.
  2. Solgar Tonalin Cla 60 gyöngy - vélemények - ár Míg egyes fogyókúrás tablettáknak hatalmas az összetevők listája, addig a többi fogyókúrás tablettának csak egy hatóanyaga van.
  3. Égető zsír kifejezés. Hogy működik a testünk?
  4. Hány kcal veszít zsírt
  5. Hogyan lehet lefogyni és enni többet
  6. Így működnek (vagy sem) a zsírégetők, Zsírégető emberi test
  7. Hogyan lehet hamar fogyni

A CLA biológiai aktivitását olyan kutatók fedezték fel, akik megjegyezték, hogy ez segíthet az egerek rák elleni küzdelmében Uc egészség fogyás más kutatók megállapították, hogy ez csökkentheti a testzsírszintet is Ahogy az elhízás világszerte fokozódott, nőtt cla zsírvesztés bizonyíték érdeklődés a CLA iránt, mint a lehetséges fogyás kezeléséről.

Valójában a CLA lehet az egyik legtöbbet tanulmányozott fogyókúrás kiegészítő a világon.

  • Zsírégető emberi test Zsírégetés, leegyszerűsítve Ebben az egészben sok pénz van és az ezzel foglalkozó cégek hatalmasat kaszálnak azon, hogy szeretnél lefogyni.
  • Karcsúsító emlékeztető bahaya

Állatkísérletek szerint a CLA számos módon csökkentheti a testzsírt Egérvizsgálatok során kiderült, hogy csökkenti a táplálékfelvételt, fokozza a zsírégetést, serkenti a zsír lebontását és gátolja a zsírtermelést 17, 18, 19, A CLA-t széles körben tanulmányozták randomizált, kontrollált vizsgálatokban is, ez az embereken végzett tudományos kísérletek aranystandardja, bár vegyes eredménnyel.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a CLA jelentős zsírvesztést okozhat az embereknél. Javíthatja a testösszetételt a testzsír csökkentésével és az izomtömeg növelésével is 21, 22, 23, 24, Számos tanulmány azonban nem mutat hatást 26, 27, A hatások az első hat hónapban a legszembetűnőbbek, ezt követően a zsírvesztés akár két évre is stabilizálódik.

A legjobb zsírégető edzés kiegészítés

Ez a grafikon megmutatja, hogyan lassul a fogyás az idő múlásával: E dokumentum szerint a CLA átlagosan heti 0,2 font Egy másik áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy a CLA körülbelül 3 kg-mal 1,3 kg nagyobb súlycsökkenést okozott, mint egy placebo Bár ezek a súlycsökkentő hatások statisztikailag szignifikánsak lehetnek, kicsiek, és fennáll a mellékhatások lehetősége.

Potenciális egészségügyi előnyök A természetben a CLA elsősorban kérődző állatok zsíros húsában és tejtermékeiben található meg. Számos hosszú távú megfigyelési tanulmány értékelte a betegség kockázatát olyan embereknél, akik nagy mennyiségű CLA-t fogyasztanak.

Kereszténység = Istenkáromlás ( Bizonyíték )

Különösen azoknál az embereknél, akik nagy mennyiségű CLA-t kapnak az ételtől, kisebb a különböző betegségek, köztük a 2-es típusú cukorbetegség és a rák kockázata cla zsírvesztés bizonyíték, 32, Ezenkívül azokban az országokban végzett vizsgálatok, ahol a tehenek túlnyomórészt füvet esznek, nem pedig szemeket, azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akiknek testében több CLA van, kisebb a szívbetegség kockázata Ezt az alacsonyabb kockázatot azonban a fűvel táplált állati termékek egyéb védő komponensei is okozhatják, például a K2-vitamin.

Természetesen a fűvel táplált marhahús és tejtermék számos más okból is egészséges. Nagy adagok súlyos mellékhatásokat okozhatnak A bizonyítékok arra utalnak, hogy kis mennyiségű természetes CLA-t lehet táplálékból beszerezni.

  • Részletes ismertetés További tudnivalók A guarana egy növény, mely a Brazíliai Amazon esőerdőben honos.
  • Zsírégetés rossz lehelet

A kiegészítőkben található CLA-t azonban a növényi olajokban lévő linolsav kémiai megváltoztatásával állítják elő. Általában más formában vannak, mint az élelmiszerekben természetesen megtalálható CLA. A kiegészítő dózisok is sokkal magasabbak, mint az emberek tejtermékből vagy húsból származó mennyiségei.

Égető zsír kifejezés

Mint gyakran előfordul, egyes molekulák és tápanyagok előnyösek, ha természetes mennyiségben találhatók meg a valódi ételekben, de ártalmasakká válnak, ha nagy adagokban veszik be őket.

Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a helyzet a CLA-kiegészítőkkel. A kiegészítő CLA nagy adagjai fokozott zsír felhalmozódást okozhatnak a májban, ami lépés a metabolikus szindróma és a cukorbetegség felé 35, 36, Számos emberi és állatkísérlet azt mutatja, hogy a CLA gyulladást okozhat, inzulinrezisztenciát okozhat, és csökkentheti a "jó" HDL-koleszterin szintjét 38, Ne feledje, hogy a vonatkozó állatkísérletek közül sok sokkal magasabb dózisokat használt, mint amit az emberek a kiegészítőkből kapnak.

fogyhatok 59 évesen fogyás termékenység

Egyes, ésszerű dózisokat alkalmazó humán vizsgálatok azt mutatják, hogy a CLA-kiegészítők számos enyhe vagy közepes mellékhatást okozhatnak, beleértve a hasmenést, az inzulinrezisztenciát és az oxidatív stresszt Adagolás és biztonság A legtöbb CLA-val kapcsolatos tanulmány napi 3,4 gramm dózist használt. Egy felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a fogyáshoz napi minimum 3 grammra van szükség A napi 6 gramm dózisokat biztonságosnak tekintik, nincsenek jelentések az emberek cla zsírvesztés bizonyíték mellékhatásairól 41, Ne feledje azonban, hogy a mellékhatások kockázata növekszik az adag növekedésével.

mell egyre kisebb a fogyás csomó alatt hónalj fogyás

A lényeg az… Tanulmányok szerint a CLA-nak csak szerény hatása van a fogyásra. Bár napi 6 gramm dózisban nem okoz súlyos mellékhatásokat, kétségek merülnek fel a kiegészítő dózisok hosszú távú egészségügyi hatásaival kapcsolatban. Néhány kiló zsír leadása nem éri meg a lehetséges egészségügyi kockázatokat, különösen azért, mert vannak jobb módszerek a zsírvesztésre.