Az alvás miatt lefogyok, Hogyan lehet lefogyni alvás közben; Paleo életmód; Jóléti tippek
Kezdőlap Így lehet szó szerint lefogyni alvás közben Sokan szeretnénk lefogyni, de tudtad, hogy a nem kívánt kilókból leválthatsz néhányat, miközben szépséged megpihent? Nagyon édes üzletnek hangzik számomra; csak aludnod kell, és a font csak elolvad. Természetesen bizonyos szokásokat kell kialakítania annak érdekében, hogy optimalizálja testét az alvás alatti fogyáshoz, de ha már leszakítja őket, szó szerint leadhatja a fontokat, miközben elbóbiskol.
Íme, hogyan lehet szó szerint lefogyni alvás közben: Legyen fehérje lefekvés előtt A Florida Állami Egyetem kutatói által készített tanulmány szerint azoknak a férfiaknak, akik lefekvés előtt legalább 30 gramm fehérjét tartalmazó fehérjeturmixot kaptak, másnap reggel nagyobb volt a pihenőenergia-fogyasztásuk, mint azokhoz, akik semmit sem ettek aludni.
A fehérje segíthet az izmok helyreállításában is, ami nagy előnyöket jelent azok számára, akik nehéz súlyokat emelnek, vagy más erőfeszítéseket végeznek. Tegye szobáját a lehető legsötétebbé A Journal of Pineal Research egyik tanulmánya szerint a teljes sötétség lehetővé teszi a test számára a melatonin hormon termelését, amely nemcsak elősegíti az alvást, hanem fokozza a kalóriaégetés folyamatát is. Annak érdekében, hogy szobáját sötétség töltse ki, szerezzen sötétítőfüggönyt, ha biztonsági lámpák közelében él, takarja le az ébresztőórákat és más fényt kibocsátó eszközöket, és lefekvés előtt kapcsolja ki a TV-t.
Állítson be kényelmes hőmérsékletet alváshoz Ha az éjszaka minden órájában fel kell állnunk a hőmérséklet beállításához, értékes időt veszítünk, amelyet alvásra használhatnánk.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Lefekvés előtt győződjön meg arról, hogy a termosztátot olyan hőmérsékletre állítja, amely kényelmesnek érzi magát, nem számít, hogy tetszik-e a hűvösebb vagy a melegebb oldalon. A Diabetes folyóiratban megjelent kutatás szerint azok, akik 66 fokos hőmérsékletű helyiségekben aludtak, 7 százalékkal több kalóriát égettek el, mint azok, akik melegebb helyiségekben aludtak.
Testüknek keményebben kellett dolgoznia, hogy maghőmérsékletét 98,6 fokra emelje, ami elősegíti a kalóriák elégetését. Kapcsolja ki a technológiát Itt nincs meglepetés, igaz?
- Minden korpa miatt lefogy
- 120 kg lefogy
- Hermánné Fogarassy Éva zsírvesztés eredményei A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Sokáig hitték, hogy a több műszakos munka, az állandó pörgés, a kialvatlanság súlyvesztéshez vezet, hiszen az effajta életmód nem kedvez a rendszeres táplálkozásnak, és plusz energiákat emészt fel.
Az ágyban fekve, a Facebook-on görgetve, sms-ben vagy YouTube-videókat nézve az agyunk azt gondolja, hogy ébren kell maradnunk, amikor valóban aludnunk kell. A telefonok, kalcium piruvát mellékhatások fogyás és táblagépek élénk kék fényei szó szerint jeleket küldenek az agyunknak, hogy ébren kell maradnunk, mert kint a természetben a napfény megmondja, hogy ébredjünk fel.
Függetlenül attól, hogy miként válaszolt a fenti kérdésre, valószínű, hogy sokkal gyakrabban evett, mint amennyire emlékszik. A Salk Intézet tanulmánya szerint többségünk több mini ételt csomagol minden napunkba. És minél tovább állunk, annál több kalóriát fogyasztunk. A tudósok feltételezték, hogy a kalóriabevitel csökkentésének legjobb módja az, ha egyszerűen többet alszanak, ezért arra kérték az embereket, akik a napi 14 óra alatt ettek, hogy legeltetési idejüket legfeljebb napi 11 órára és több alvásra fordítsák le. Ez azt jelenti, hogy a pm rutinjának néhány egyszerű módosítása komoly fogyássikert jelenthet.
Tehát természetesen minden mesterséges fény elősegíti ugyanazt a választ. Ezek a fények megzavarják a szervezet melatonintermelését, ezért hatással lehetnek az anyagcserére. Szingapúri kutatók a hosszú televíziós nézési szekciókat a magasabb triglicerid- és alacsonyabb adiponektinszintekhez is társították, ami cukorbetegséghez és a glükózszint szabályozásának nehézségeihez vezethet.
Tehát ügyeljen arra, hogy a nap folyamán a lehető legkevesebb időt fordítsa a technológiára, és próbáljon meg minél több természetes fényt megkapni. Állítson be lefekvési időt Minden este rendszeres lefekvés lehetővé teszi testünk számára, hogy az alvás miatt lefogyok a rutint.
Az alvás gyógyítja testünket, lehetővé teszi a létfontosságú hormonok felszabadulását és a sejtek helyreállítását.
A felnőtteknek éjszakánként körülbelül óra alvásra van szükségük, és a megfelelő alvás biztosításának egyik legjobb módja az, ha betartják az ütemtervet. Kerülje a késői binge-néző műsorok késését vagy a Facebookon való görgetést; természetesen elvégezheti ezeket a tevékenységeket, de néhány órával lefekvés előtt feltétlenül kapcsolja ki a technológiát. Számos tanulmány összekapcsolta az az alvás miatt lefogyok a súlygyarapodással, az elhízással, a cukorbetegséggel és más, egészséggel kapcsolatos betegségekkel, ezért kezdjen el lefekvési rutint, hogy minden este felkészíthesse testét alvásra.
Adatvédelmi Irányelvek 17 meglepő módon lefogyni alvás közben Ezek a csodálatos tippek összezsugorítják a derekad, mialatt szundítasz! Megtanulhatja, hogyan lehet lefogyni alvás közben ezeknek a szakértők által támogatott trükköknek a segítségével. Fogyás Hány ételt ettél tegnap? Azonban megválaszolta a fenti kérdést, valószínű, hogy valójában sokkal gyakrabban evett, mint emlékszik.
Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik megfelelő alvást kaptak, étkezés után 20 százalékkal több kalóriát égettek el, mint azok, akik nem voltak jól kipihentek.
