21 fogyókúrás tipp

Gregertől Egy egészséges életmód apró változtatásokkal érhető el, és ez az étrendre is ugyanígy igaz.

Tekintsd meg milyen változtatásokat kell megtenned ahhoz, hogy étrendedet az ellenőrzésed alatt tartsd. Akár egész életünkben a túlsúlyunkkal küzdöttünk, akár hirtelen testsúly növekedésen estünk át, mindannyian szeretnénk tudni, hogyan lehet a leghatékonyabban és fenntarthatóan lefogyni. Gregernek, egy népszerű amerikai orvosnak, a Nutritionfacts.

Azonban ben elárulta tudományosan igazolt véleményét a hatékony súlycsökkentéssel kapcsolatban, úgy hogy a többlet kilók ne térjenek vissza. Diétázás nélkül. Greger szerint Dr. Greger összes tudását a súlycsökkentési tanulmányokból egy hosszabb listába tömörítette, amit minden nap követve nagyban segíthet a fogyókúrában. Minden alkalommal, amikor ételt készítesz 1.

Igyál vizet minden étkezés előtt 2. Étkezések előtt fogyassz alacsony kalóriatartalmú ételeket, mint például a zeller 3. Adj 2 evőkanál ecetet minden ételhez 4.

Légy türelmes! Ez az egyik legfontosabb tipp fogyáshoz: ugyanis az egészséges mértékű súlyvesztés bizony időbe telik! Adj magadnak időt, tarts ki az új szokások mellett, sőt, néha engedélyezz egy kis mentális pihenőt. Meglátod, hosszú távon meglesz az eredménye! Ne stresszelj!

Étkezés közben az ételre figyelj 5. Rágd meg jól az ételt, akár tarts kisebb szüneteket egy étkezés kb.