160 grammos szénhidrát diéta táblázat


Bodon Judit dietetikus Finom, egészséges, laktató, színes, változatos - ilyen is lehet a fogyókúrás étrend.

160 grammos szénhidrát diéta táblázat hogyan lehet lefogyni 4 kiló zsírból

Ha kipróbálod ezt a napi menüt, garantáltan nem fogsz csalódni! Sokan követik a g-mos étrendet, akár, mert inzulinrezisztenciával, cukorbetegséggel élnek, akár azért, mert fogyni szeretnének vagy egészségesebben szeretnének táplálkozni.

160 grammos szénhidrát diéta táblázat milyen ital segít a fogyásban

Nekik segítünk most ezzel a napi mintaétrenddel. Az étrend kiegyensúlyozott, nem csak a szénhidrát, hanem az energia- és a fehérje- zsírtartalom szempontjából is.

160 grammos szénhidrát diéta táblázat zz kórterem fogyás

Az alábbi napi mintaétrend energiatartalma kcal, fehérjetartalma 97 g, zsírtartalma 58 g, szénhidráttartalma g. A "nem számolós" zöldségek értékei nincsenek beszámítva. Az étrenddel kapcsolatban még azt érdemes fejbentartani, hogy bár nagyon elterjedt a g szénhidráttartalmú étrend, nem mindenkinek ennyi szénhidrátra van szüksége - bár igaz, hogy fogyni vágyó nőknél ez elég tipikus mennyiség- ez mindig egyedi elbírálás kérdése, amiben a dietetikus tud segíteni.

160 grammos szénhidrát diéta táblázat nincs fogyás a lite n könnyű

Mindenesetre érdemes kipróbálni az alábbi menüt, és inspirálódni belőle! Reggeli - túrós-tojáskrémes szendvics.

160 grammos szénhidrát diéta táblázat zsírvesztés kristályok